14 cibi per dimagrire con le calorie negative

Come dimagrire velocemente naturalmente? 14 cibi a calorie negative per dimagrire mangiando.
I consigli per il dimagrimento naturale di Simona Vignali Esperta alimentazione Milano

Cosa sono gli alimenti a calorie negative? Sono cibi con meno calorie di quelle usate dal corpo per digerirli e metabolizzarli, perfetti per dimagrire mangiando, e per il dimagrimento naturale. Scopri 14 cibi ottimi per dimagrire velocemente. Vuoi sapere come dimagrire e perdere peso velocemente e naturalmente in modo personalizzato? Contattami per una consulenza online o presso il mio studio di Esperta alimentazione Milano.

I 14 Cibi a calorie negative per dimagire mangiando

Le mele verdi (52 calorie per 100 grammi) aiutano a sentirsi pieni a lungo e sono ricche di fibre che aiutano a tenere basso l'indice glicemico. La pectina in esse contenute sazia e favorisce le funzioni intestinali. Consumare una mela cruda al giorno come spuntino rompidigiuno, rigorosamente sbucciata se non è biologica.
La papaya (42 calorie per 100 grammi) è ricca di vitamina C e di antiossidanti che fanno bene alle ossa. Il suo contenuto di fibre aiuta anche contro la stitichezza. Contiene enzimi che ne favoriscono la digestione e l’assimilazione dei nutrienti. Il modo migliore di consumarla è in macedonia con un po’ di ananas prima dei pasti, per apportare subito enzimi freschi.
Il cetriolo (16 calorie per 100 grammi) è composto quasi interamente da acqua (95%) con alto contenuto di vitamina C, riduce i livelli di infiammazione nel corpo e contiene acido caffeico, che previene la ritenzione idrica. L’acqua unita al buon contenuto vitaminico e minerale produce un effetto rinfrescante, depurante, antigottoso. Ottimo negli estratti freschi di frutta e verdura, o per fare acque aromatiche con qualche spezia saporita, tipo coriandolo o cardamomo.
Gli asparagi (20 calorie per 100 grammi) hanno proprietà diuretiche perché stimolano la filtrazione renale che aiuta a eliminare le tossine. Contengono fibre, vitamine e sali minerali. Il loro alto contenuto di purina non li rende adatti in caso di nefropatie e gotta. A primavera, sono ottimi appena cotti al vapore e conditi con erbette fresche.
Le zucchine (15 calorie in 100 grammi) ricche di acqua, carboidrati, fibre, sali minerali tra cui potassio e manganese, una buona componente di vitamina A e vitamina C. E’ una verdura facilmente digeribile con effetto diuretico, un ottimo alimento estivo con cui fare gli spaghetti di zucchine come pasa estiva legerissima ed ipocalorica.
Il sedano (16 calorie per 100 grammi) è composto per il 75 per cento da acqua e per il restante 25 per cento da fibre e l'alto contenuto di acqua fa si che si brucino più calorie mangiandolo di quante ne contenga. Apporta sali minerali che attivano le funzioni metaboliche e favorisce il dimagrimento. Ottimo crudo in insalata con avocado e alghe, o aggiunto agli estratti di frutta e verdura per il suo apporto lievemente salato e molto saporito.
Il cavolfiore, (25 calorie per 100 grammi) ha un alto contenuto di vitamina C. Mangiarlo crudo o leggermente al vapore in modo che rimanga croccante, porta a masticare di più, dando al corpo sensazione di pienezza. Il cavolfiore crudo viene digerito in metà tempo rispetto a quello cotto, quindi non dovrebbero mi mancare un paio di fiori di cavolfiore crudo nella nostra insalata quotidiana, da condire con olio, salsa di soia, origano e limone.
L’anguria (30 calorie per 100 grammi) è ricca di acqua, fibre, sali minerali tra cui potassio e magnesio, vitamine, contiene carotenoidi con effetto benefico e ha effetto drenante, diuretico, depurativo, dissetante. Ottima per fare spuntini e bevande rinfrescanti, acque aromatiche ed estratti rimineralizzanti.
Le fragole (33 calorie per 100 grammi) non contengono molti zuccheri, sono ricche di vitamina C, potassio e magnesio, antociani che sono potenti ossidanti a favore del sistema cardiovascolare. Meglio mangiare quelle biologiche e piccole, che hanno una maggiore concentrazione di acido ascorbico, flavonoidi e minerali. Si possono usare per creare spuntini dolci ipocalorici.
Pomplemo ( 42 calorie per 100 grammi). Ricco di acqua, fibre e antiossidanti, contiene in particolare la NARINGINA con proprietà antiossidanti e anticolesterolemiche, stabilizzanti della glicemia. Contiene minerali in particolare calcio, magnesio e potassio, retinolo (vitamina A) e acido ascorbico (vitamina C). Una bevanda con succo di pompelmo e un pizzico di sale rosa himalayano è un ottimo rimineralizzante contro le sudate estive.
I pomodori (18 calorie per 100 grammi. Crudi, apportano vitamine del gruppo B, acido ascorbico, vitamina D e vitamina E con proprietà antiossidanti e vitaminizzanti. Cotti agiscono contro alti livelli di colesterolo e ipertensione. Scegliere sempre pomodori maturi la cui buccia risulti rossa e che siano maturati al sole, contengono meno solanina tipico della buccia verde, un alcaloide che molti sconsigliano.
I peperoncini (40 calorie ogni 100 grammi) Contengono capsaicina, che con una azione termogenica stimola il metabolismo e induce il corpo a bruciare più calorie immediatamente dopo averli mangiati. Ricchi di vitamine, hanno effetti antiossidanti. Un pizzico di peperoncino ad ogni pasto, due volte l giorni, è un toccasana contro le malattie digestive, infiammatorie e immunitarie.
La carne bianca (100 grammi di pollo contengono 172 calorie, di tacchino 144 calorie) è una ottima fonte di proteine magre più facilmente digeribili ed eliminabili dal sistema gastro-intestinale. Contiene meno grassi e non crea accumuli di trigliceridi e colesterolo. Andrebbe sempre consumata con verdure alcalinizzanti, o con alimenti fermentati come i krauti per eliminare la su componente acidificante.
Il caffè. Una tazza contiene 2 calorie a patto che non si aggiunga zucchero o altro. Stimola l'organismo a bruciare grassi, infatti la caffeina facilita l’utilizzo dei grassi a scopo energetico e favorisce la termogenesi, aumentando la quantità di calorie bruciate dall’organismo. Troppo caffè può far male al cuore, ma in dosi corrette – fino a due tazzine al giorno – viene considerato benefico per l’equilibrio generale di corpo e mente.

Come dimagrire con i cibi a calorie negative?

Inserire questi alimenti nella dieta quotidiana è utile per dimagrire in modo naturale. In ogni caso per il dimagrimento veloce e definitivo è necessario impostare uno stile alimentare individuale in base alle abitudini e alle esigenze. Contattami per un consiglio personalizzato.