Depressione post partum, i rimedi naturali: Ayurveda e massaggio ayurvedico
Ayurveda e massaggio ayurvedico come rimedi naturali nella depressione post partum
Scopri l'Ayurveda per la Depressione post partum, con i rimedi naturali della medicina ayurvedica e il massaggio ayurvedico Ayurvedic Touch®, contro i sintomi della depressione dopo la gravidanza.
La Medicina Ayurvedica contro la Depressione post partum
La Depressione post partum è un insieme di sintomi che possono avere origine fisica o psicologica. L'Ayurveda come sistema olistico per la cura della salute offre vari rimedi naturali.
Ayurveda: le origini
La scienza ayurvedica è nata in India durante la civiltà vedica e la medicina ayurvedica è un sistema di cura praticato da oltre 2500 anni con metodi esclusivamente naturali. Secondo l'Ayurveda ogni persona possiede una sua costituzione ayurvedica individuale (Dosha) in base agli elementi naturali che prevalgono nel suo corpo.
La costituzione ayurvedica o Dosha
Le costituzioni ayurvediche - o Dosha - sono tre:
In base agli elementi, secondo l'Ayurveda i Dosha sono formati da:
- Vata Dosha: prevalenza di Aria
- Pitta Dosha: prevalenza di Fuoco
- Kapha Dosha: prevalenza di Acqua e Terra
La costituzione ayurvedica individuale
La costituzione ayurvedica di ognuno di noi è mista, ma ha un Dosha più forte che prevale sugli altri. Essere in salute significa mantenere la propria costituzione ayurvedica in equilibrio. Quando la costituzione ayurvedica personale si squilibra possono insorgere disturbi specifici, tra cui la Depressione post partum.
Puoi verificare la tua costituzione ayurvedica tramite questo test.
Depressione post partum e psicologia ayurvedica
In una ricerca clinica il Medico Dr. Buhrman (1996) ha descritto il ruolo della psichiatria ayurvedica nel trattamento di una serie di depressioni, inclusa la Depressione post partum, e ha notato che tutti e tre i tipi di costituzione ayurvedica (Vata Dosha, Pitta Dosha, Kapha Dosha) possono soffrire di depressione. In ogni caso l'Ayurveda procura buoni risultati con trattamenti specifici per ogni costituzione.
Sintomi depressione post partum Vata Dosha
In base alle ricerche, tra le tre costituzioni ayurvediche, la donna Vata è quella che risente di più dello stress del parto e tende a sviluppare la Depressione post partum in forma di:
- ansia
- insonnia
- insicurezza
- difficoltà a organizzarsi
- mancanza di concentrazione e scarsa memoria
- sensazione di essere sopraffatta dagli eventi
Depressione post partum nel Pitta Dosha e nel Kapha Dosha
Anche la donna Pitta e la donna Kapha possono soffrire di Depressione post partum e iniziare a manifestare i sintomi caratteristici.
Sintomi depressione post partum Pitta Dosha
La donna Pitta quando tende a soffrire di Depressione post partum manifesta questi sintomi:
- eccessiva preoccupazione
- tendenza alla rabbia
- paura per il futuro
- iperattività mentale
Sintomi depressione post partum Kapha Dosha
La donna Kapha quando tende a soffrire di Depressione post partum manifesta questi sintomi:
- apatia
- stanchezza cronica
- difficoltà a dimagrire
- sensazione di distacco dalla realtà
Rimedi naturali dell'Ayurveda per la Depressione post partum
In Ayurveda, il trattamento della Depressione post partum serve a riequilibrare gli squilibri della costituzione e si realizza con l'uso di alcune erbe ayurvediche specifiche tra cui:
- Triphala, un composto a base di tre diversi frutti
- Shatavari, una pianta specifica per la donna
- Brahmi, un rimedio che riequilibra il sistema nervoso in modo naturale senza causare dipendenza.
- Ashwagandha, il tonico ayurvedico contro lo stress
Panchakarma e Depressione post partum
L'Ayurveda prevede altri trattamenti per la Depressione post partum in particolare il Panchakarma (le "cinque azioni" riequilibranti). E' un processo di depurazione profonda per eliminare gli squilibri dei Dosha.
La procedura prevede il inizialmente il massaggio ayurvedico con olio medicato, per esempio il massaggio secondo il metodo Ayurvedic Touch®, preferibilmente seguito da un trattamento con il vapore caldo. Dopo questo trattamento, possono seguire altre "azioni appropriate" in base a quale Dosha è in eccesso.
L'Ayurvedic Touch® utile contro la Depressione post partum
Massaggio ayurvedico personalizzato sulla costituzione ayurvedica
Per cancellare i sintomi della Depressione post partum il trattamento è individualizzato per ogni persona, perchè ogni donna ha una storia diversa. Ma già con una serie di dieci trattamenti Ayurvedic Touch® normalmente si esce dallo stato depressivo. Il massaggio ayurvedico con il metodo Ayurvedic Touch® è molto piacevole, avvolgente, stabilizza l'umore, allevia la stanchezza e migliora la forma fisica dopo i nove mesi della gravidanza.
Depressione post partum e Ayurveda: gli studi scientifici sul Panchakarma
Nel British Journal of Community Nursing, 2001, Vol 6, No 7 è stata riportata la prova dell'efficacia dell'Ayurveda contro la Depressione in generale e contro la Depressione post partum.
Il ricercatore Waldschultz (1988) ha testato un gruppo sperimentale di 93 pazienti prima e dopo i trattamenti ayurvedici e confrontato i risultati con 106 pazienti di un gruppo di controllo. I membri del gruppo sperimentale hanno riportato una significativa riduzione dei livelli di stress, minore irritabilità e maggiore stabilità emotiva. Non ci sono stati cambiamenti significativi nel gruppo di controllo.
Anche lo studioso Schneider (1990) ha esaminato gli effetti psichici del Panchakarma su un gruppo sperimentale di 62 soggetti prima e dopo un trattamento di 1 o 2 settimane, paragonandoli al gruppo di controllo di 71 persone. Ansia e Depressione post partum sono diminuiti significativamente con i trattamenti ayurvedici, molto di più rispetto al gruppo di controllo.
Ayurveda e alimentazione
Inoltre, per contrastare la Depressione post partum, l'Ayurveda consiglia di seguire una alimentazione specifica, con alimenti ricchi di:
- vitamina B
- proteine
- triptofano
- zinco
La carenza di questi nutrienti è stata implicata in:
- disturbi dell'umore
- insonnia
- letargia
- alterazione del gusto
Dpressione post partum: alimenti indicati
- cereali integrali in chicchi
- legumi
- proteine vegetali
- frutta
- verdura alcalina
Depressione post partum: alimenti da evitare
- caffè
- zucchero bianco
- cereali raffinati
- alcol
- cibi troppo industriali
Yoga e depressione post partum
La medicina ayurvedica include lo Yoga come pratica terapeutica contro ansia, depressione e Depressione post partum.
Alcuni movimenti e posizioni - o asana - specifiche, insieme a esercizi di respirazione e rilassamento profondo, hanno dimostrato di avere un effetto terapeutico diretto. Lo Yoga è noto per i suoi movimenti lenti, ma alcune delle sue posizioni o asana sono più dinamiche e contribuiscono ad alleviare la depressione (Lad, 1985).
Ayurveda e Massaggio ayurvedico a Milano
Se ti senti scivolare verso la Depressione post partum, puoi venire allo Spazio SoloSalute® di Milano per ricevere una consulenza ayurvedica con Simona Vignali e trovare programmi personalizzati di Ayurveda e Massaggio ayurvedico con il metodo Ayurvedic Touch®, yoga e nutrizione.
Se non sei a Milano puoi chiedere una consulenza on-line per trovare i rimedi ayurvedici e l'alimentazione adatta a te, per superare con serenità questo momento difficile di adattamento alle nuove abitudini senza soffrire di Depressione post partum.
Scritto da Simona Vignali
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