Stitichezza e pancia gonfia: i Rimedi Naturali

Zuccheri raffinati nemici dell'intestino

Gli zuccheri raffinati come lo zucchero bianco sono acerrimi nemici dell'intestino. E' necessario ridurre nella dieta la percentuale di cibi raffinati (zuccheri e farine raffinate) e aumentare l'introito di cibi integrali consumando alimenti grezzi, preferibilmente associati ai probiotici. Gli zuccheri raffinati sono causa di irritazione dell'intestino e fermentazione al suo interno e ciò crea fastidiosi disturbi legati all'aria o gas.

Inoltre lo zucchero bianco crea uno stato di acidificazione interna che provoca infiammazione. Sposta il pH verso uno stato acido che rende difficile lo smaltimento delle tossine e turba l'equilibrio dell'organismo.  Lo zucchero bianco essendo raffinato è privo di fibre e non aiuta le funzioni dell'intestino.

Lo zucchero integrale invece è ricco di minerali e di fibre quindi più adatto alla salute dell'intestino.

Consigli alimentari per un intestino sano

I migliori consigli alimentari per un intestino sano sono quelli che puoi applicare ogni giorno: riguardano come condire e cosa bere per 7 giorni.

• Per condire usa olio extravergine d'oliva o di semi di lino: bastano 3 cucchiaini al giorno sulle varie portate
• Per macchiare il caffè (o da bere a colazione), privilegia il latte vegetale (soia, mandorle, riso, avena): non infiamma l'intestino, è più digeribile e non dà intolleranze alimentari
• Invece del sale, usa il gomasio, un mix di semi di sesamo e sale grezzo che non irrita l'intestino
• Per dolcificare usa il malto di riso ed evita lo zucchero bianco: provoca costipazione intestinale
• Ai pasti bevi acqua naturale (meglio se ionizzata alcalina) o succo di mela trasparente

Infusi per i diversi tipi di stitichezza

Bevi gli infusi che ti aiutano a migliorare i diversi tipi di stitichezza! Quando l'intestino soffre di stipsi, utilizza psillio, rabarbaro e finocchio.

• Lo psillio per la stipsi cronica

Lo psillio è una pianta erbacea d'origine cinese che ha dei semi ricchissimi di mucillagine. Una volta arrivati nell'intestino, formano uno strato lubrificante che facilita il transito.

Poni 1-2 cucchiaini di semi di psillio in 200 cc di acqua bollente, lascia in infusione 30 minuti, fai raffreddare e bevi la parte liquida; subito dopo assumi un bicchiere di acqua naturale (meglio se acqua ionizzata alcalina).

• Il rabarbaro cinese per la stitichezza occasionale

Il rabarbaro agisce sia stimolando la motilità intestinale che aumentando il contenuto di acqua dell'intestino crasso.

Poni 1-2 g di radice di rabarbaro polverizzata in 150 mi di acqua bollente, filtra e bevi alla sera. E controindicata l'assunzione in gravidanza e in allattamento, in presenza di ostruzione intestinale e di coliche.

• Semi di finocchio per il meteorismo (aria nell'intestino)

I semi di finocchio sono utilizzati per la cura dei disturbi digestivi, nel meteorismo e nei dolori spasmodici sia dello stomaco che dell'intestino.

Fai sobbollire per una decina di minuti 2-5 g di semidi finocchio in 250 cc di acqua, dopo averli schiacciati leggermente.

Frappe' di manna contro la stitichezza

Il frappè di manna è molto efficace contro la stitichezza, favorendo la peristalsi intestinale.

Ecco la ricetta per il frappé anti stipsi da assumere a colazione o come spezza fame:

• contiene fibre (presenti nei datteri, nella banana e nella crusca, che hanno la capacità di regolarizzare e disinfiammare l'intestino)
• contiene probiotici (contenuti nello yogurt)
• contiene manna (una linfa zuccherina estratta dal frassino che ha un'azione purificante e dolcemente lassativa)

Ricetta per il frappè anti stitichezza

1. Metti nel frullatore un vasetto di yogurt naturale senza zucchero
2. Aggiungi un bicchiere di latte di mandorle
3. Aggiungi  4 datteri, mezza banana, un cucchiaino di crusca
4. Infine versa una bustina di manna (che trovi in erboristeria)

Massaggio addominale dell'intestino

Il massaggio addominale dell'intestino aiuta a riattivarlo in caso di stitichezza e aumenta gli effetti benefici della respirazione addominale (o respirazione diaframmatica).

Questo massaggio profondo si esegue con il palmo della mano aperta, completamente aderente alla pelle, dalla base del palmo ai polpastrelli.

I movimenti circolari attorno all'ombelico seguono il senso fisiologico dell'intestino, cioè da destra verso sinistra (senso orario) e vanno ripetuti per una cinquantina di volte.

Simona Vignali consiglia

Prima del massaggio addominale dell'intestino, ungi l'addome con un cucchiaio di olio di germe di grano e 5 gocce di olio essenziale di timo, beneficerai di un effetto tonificante e anti putrefattivo.

Infatti lo sfregamento costante e deciso delle mani sull'addome durante il massaggio produce calore e smuove i ristagni di feci e scorie bloccate e incrostate soprattutto nelle anse del colon.

Erbe lassative in fitoterapia

Le erbe lassative in fitoterapia sono rimedi naturali per la stitichezza. Infatti alcune piante hanno un'azione lassativa più o meno forte (l'effetto si riscontra nell'arco di 6/8 ore) e possono essere utilizzate in caso di intestino pigro senza effetti collaterali particolari.

Il loro impiego deve essere saltuario, non deve portare alla formazione di feci liquide e devono essere rispettate le dosi ed i tempi di assunzione.

Frangula, senna e aloe

La frangula (Rhamnus frangula corteccia), la senna (Cassia augustifolia) e l'aloe (Aloe ferox) sono le erbe lassative più famose. A queste erbe spesso vengono associate delle piante coadiuvanti che completano la loro azione.

Frangula, senna e aloe hanno effetto lassativo: sono vere e proprie piante medicinali note fin dall'antichità e molto studiate dalla moderna fitoterapia.

La senna e la stitichezza

Stitichezza: la senna è una pianta delle leguminose, originaria dell'India, del Nord Africa e del sud dell'Arabia. Vengono utilizzate le foglie e i frutti che contengono glicosidi (derivati dell'antracene), noti per il loro effetto purgante. La senna può essere un po' irritante pertanto il suo uso deve essere assolutamente saltuario. La senna non va usata in gravidanza o allattamento, sui bambini, in caso di emorroidi e durante il ciclo mestruale.

L'aloe e la stipsi

Stipsi: l'aloe è una pianta originaria dell'Africa meridionale e orientale di cui si utilizzano il lattice ed il gel. Il latte è ricco di eterosidi antracenici responsabili dell'azione lassativa, mentre il gel ha proprietà emollienti e protettive. I composti contenuti nel lattice sono sostanze glicosilate che svolgono un'azione di accelerazione del transito intestinale e di aumento di secrezione acquosa da parte delle pareti che rivestono il colon.

La senna e l'aloe sono piante sicure e spesso si trovano insieme in prodotti preparati ad hoc. Si devono assumere alla sera per avere l'effetto il mattino seguente.

Stitichezza? Bere tanta acqua

In caso di stitichezza serve bere tanta acqua. Infatti il giusto apporto di liquidi deve aggirarsi mediamente intorno a 1,5 litri di acqua libera e 1 litro di acqua legata.

Acqua libera o in forma diretta:

• semplice acqua che si beve, pura o magari addizionata di aromi naturali come gli infusi o le tisane

Acqua legata o informa indiretta:

• acqua che si assume tramite gli alimenti di origine vegetale o animale: frutta e verdura sono particolarmente ricche di acqua

Stipsi e cattaiva idratazione

Stipsi e cattiva idratazione sono in forte correlazione. Ogni giorno espelliamo 2,5 litri di acqua attraverso:

• urina
• sudore
• liquidi nelle feci
• vapore acqueo attraverso la pelle

Il bilancio idrico deve essere sempre pari, mai in deficit. Il corpo a cui non viene fornita sufficiente acqua, è costretto a prelevarla dagli strati più interni, rendendo i liquidi organici molto spessi e vischiosi.

Per chi soffre di stitichezza, questo tipo di situazione non permette che le funzioni organiche dell'intestino si svolgano con la necessaria fluidità, perché manca la parte liquida che funge da solvente per attivare le diverse reazioni chimiche ed enzimatiche, con un conseguente  indebolimento e ristagno tossinico nel colon.

Come si svolge l'idrocolon terapia?

L’idrocolon terapia si svolge con una speciale apparecchiatura. E' un trattamento indolore, completamente asettico e confortevole.

1. La persona che riceve il trattamento di l'idrocolon rimane comodamente sdraiata sul lettino in posizione supina
2. L’apparecchio è collegato a una cannula rettale che regola sia il flusso di acqua in entrata (a bassa pressione) sia lo scarico che allontana l’acqua e il contenuto intestinale sciolto o solido (feci, scorie, tossine, muco)
3. Il trattamento viene eseguito da un terapeuta che aziona i comandi di entrata ed uscita
4. l'operatore esegue un massaggio addominale sul ventre per facilitare l’eliminazione delle scorie e stimolare i punti riflessi dell’addome
5. la leggera ma costante pressione dell’acqua coinvolge il colon discendente, il colon trasverso fino al colon ascendente che non sarebbero raggiungibili da un normale clistere (enteroclisma da viaggio)

Il protocollo della Naturopatia Funzionale Integrata® prevede da sei a dieci sedute, una ogni 1-2-3 settimane a seconda dei casi,  per una pulizia profonda di base e poi un mantenimento con una o due sedute ogni cambio di stagione.

Simona Vignali consiglia

Di solito dopo il quarto trattamento si testimoniano gli sblocchi più abbondanti di materiale fecale.  Attenzione: per la pulizia di base non effettuare mai un unico trattamento isolato e non lasciare trascorrere più di un mese tra una seduta e l’altra.

La sensazione di leggerezza, sgonfiore, freschezza e sollievo che si prova dopo ogni seduta non è paragonabile a nessun altro trattamento. Inoltre il beneficio e i risultati sono immediati!

Disidratazione e stitichezza

La disidratazione è una delle cause della stitichezza. Quando il corpo non è abbastanza idratato si entra in uno stato di disidratazione progressiva e diffusa, di tipo cronico.  Il sangue, che è formato per l'83% di acqua, diventa vischioso e rende difficoltosa la circolazione, soprattutto a livello cerebrale.

Disidratazione e ossigenazione cellulare

La disidratazione causa una diminuzione dell'ossigenazione cellulare, che rallenta le funzioni cerebrali, la concentrazione e l’attenzione. I muscoli si contraggono, causando un progressivo e diffuso senso di stanchezza. A una riduzione del 4% di acqua nell'organismo corrisponde mediamente un calo del 20-30% della prestazione.

In questi casi la disidratazione non mette in pericolo di vita, ma è sufficiente per abbassare la vitalità e la funzionalità di tutti gli organi e sistemi (contribuendo a rendere l'intestino stitico) abbassando  notevolmente la qualità della vita. Non solo dal punto di vista fisico, ma anche psicologico.

Rifletti: Quanti disagi o disturbi dell’umore diagnosticati come depressione sono invece sintomi di uno stato di disidratazione?

La sete è la più grande amica della salute, ci salva da numerosi inconvenienti. Quando si avverte lo stimolo della sete, il corpo è già sotto stress e lancia i suoi segnali d'allarme. La disidratazione comincia prima a livello intracellulare, ovvero all’interno delle cellule poi, esaurite le riserve metaboliche a cui attingere, l'organismo che ha bisogno di acqua la deve inevitabilmente sottrarre al sangue, a discapito del suo volume e della sua quantità.