Hai la cellulite? elimina gambe gonfie e pelle a buccia d' arancia se fai questo...
3 facili esercizi anti cellulite per combattere ritenzione idrica e gambe gonfie. A cura di Simona Vignali Naturopata e Life-style coach
Hai la cellulite? elimina gambe gonfie e pelle a buccia d' arancia se fai questo...
Come liberarsi dalla cellulite?
Oggi la cellulite è un disturbo che non riguarda più solo le donne dopo una certa età… Infatti ragazze sempre più giovani si trovano a combattere con ritenzione e pelle a buccia d'arancia, e anche gli uomini, ultimamente!
Per ottenere risultati che durano nel tempo serve un metodo sinergico, per questo faccio tanti video sull’argomento. Oggi vediamo 3 facili esercizi anti cellulite che possiamo fare tutti a casa.
Perché fare esercizi anticellulite?
Gli esercizi anticellulite aiutano ad attivare la circolazione, uno dei punti fondamentali per rimuovere la cellulite.
Inoltre tonificano i muscoli delle zone soggette a cellulite, così gambe, glutei, cosce, pancia, hanno un aspetto subito più tonico e sgonfio.
Quali esercizi riducono la cellulite?
1 BUTTERFLY LEG RAISE
Questo esercizio è semplice e mette in moto addominali, adduttori delle cosce, glutei e fianchi.
- Distendersi a pancia in su, con le braccia distese lungo i fianchi e unire le piante dei piedi.
- Portare i piedi uniti verso l’alto, ripetutamente, attivando i muscoli addominali.
- Mi raccomando, tenere la schiena aderente al pavimento e ripetere almeno 10 volte.
2 GAMBE AL PETTO
- Distendersi supini, gambe distese e braccia lungo i fianchi.
- Portare le ginocchia al petto, abbracciarle con le braccia tirandole verso il petto.
- Dopo qualche secondo riportare lentamente le gambe a terra. Ripetere per almeno 10 volte.
3 CANE A TESTA IN GIU’
Posizione classica dello Yoga, ideale per distendere i fianchi, tonificare le cosce, le gambe e gli addominali.
- Mettersi a gattoni, con le mani all’altezza delle spalle e le ginocchia alla larghezza dei fianchi.
- Puntare un piede sul tappetino e stendere l’altra gamba indietro.
- Inspirare e portare la gamba all’altezza del bacino.
- Spingere il bacino in alto fino a formare un angolo di 90° tra il tronco e le gambe.
- Espirare e riportare il piede a terra, poi ripetere con l’altra gamba.
- Eseguire 5 ripetizioni per lato, con movimenti fluidi e tranquilli, non serve correre!
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