Come dimagrire subito con la mia colazione? Via i chili di troppo con 1 segreto speciale
Dimagrire mangiando: come fare una colazione sana per dimagrire naturalmente - International Journal of Obesity. A cura di Simona Vignali Naturopata e Life-style Coach
C'è un segreto per fare una colazione sana quando si vuole dimagrire mangiando. E' fare la colazione proteica, che fa dimagrire naturalmente perché aumenta il senso di sazietà durante la giornata, con spiega il Journal of Obesity. Segui i video su YouTube di Simona Vignali, supportati di migliori studi scientifici, da 30 anni Life-style Coach e Naturopata esperta di alimentazione.
La colazione perfetta? Ecco il segreto
Se inizi bene al mattino, la giornata diventa migliore. Ma tra le tante proposte, quale sarà la vera colazione perfetta, che dà energia senza appesantire e non provoca sbalzi metabolici con zuccheri aggiunti?
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Come evitare la colazione sbagliata
Il primo pasto dopo il risveglio è il più importante per affrontare la giornata con le giuste energie. Saltare la colazione o mangiare troppo poco, non va bene. Per esempio, bere solo un caffè lascia lo stomaco vuoto, a metà mattina si mangia qualsiasi cosa per la gran fame e a pranzo non si mangia come si dovrebbe. Senza la giusta quantità di cibo, il metabolismo si altera.
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NO agli eccessi
Ma anche fare una colazione troppo ricca di zuccheri e grassi è poco salutare. Anche se molti lo fanno, prendere un cappuccino e una brioche al bar non è di certo la colazione ideale. L’eccesso di zucchero altera la glicemia e provoca fame nervosa, desiderio incontrollato di dolci e l’assunzione di altri zuccheri. E’ un circolo vizioso. Perchè iniziare la giornata stressando l’organismo?
La colazione amica della salute
Invece, iniziare la giornata con una colazione giusta significa sostenere il corpo e ottenere numerosi benefici. Ecco le principali le funzioni positive che dovremmo chiedere ai nutrienti della prima colazione per essere certi che stiamo mangiando a favore e non contro il nostro corpo
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alcalinizzare l’organismo
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risvegliare e nutrire le cellule
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dare energia al cervello
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fare crescere la massa magra
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favorire la depurazione e il detox
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attivare il metabolismo
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fornire energia pulita
Il segreto della mia colazione perfetta
La colazione ideale, oltre a ottenere tutti questi risultati, deve apportare una buona percentuale del fabbisogno energetico quotidiano di carboidrati a lento rilascio, proteine e grassi sani. Personalmente prediligo la colazione chiamata Risveglio di Buddha, un mix istantaneo di ingredienti sani, completi, che nutrono con equilibrio senza sovraccaricare l’organismo di tossine, acidificare il pH o innalzare la glicemia.
Le qualità di una buona colazione
La colazione Risveglio di Buddha è pronta in pochissimo tempo e molto versatile. Infatti si può consumare in diversi modi
- calda come porridge cremoso
- fresca negli smoothie, frullati e yogurt
naturalmente con altri ingredienti di origine vegetale. E’ vegana, non contiene glutine, zuccheri aggiunti o lattosio. E’ facilmente digeribile, ricca di
- fibre
- vitamine
- minerali
- antiossidanti
Nutrire il buon umore
Il Risveglio di Buddha contiene un mix di ingredienti con un equilibrio ben bilanciato tra proteine, carboidrati, grassi buoni, fibre, vitamine e sali minerali. Così noi non dobbiamo preoccuparci di aggiungere nulla, solo di gustare al meglio la nostra colazione ed essere felici di nutrirci bene. In più, tutti gli ingredienti sono raw, ovvero crudi, pieni di energia e con la massima potenzialità nutrizionale per il corpo, la mente e il buon umore!
Come iniziare bene con le proteine
La colazione Risveglio di Buddha contiene proteine di origine vegetale. In particolare le proteine di riso, scelte perché hanno diversi vantaggi tra cui
- ampio profilo di amminoacidi
- amiche del fegato
- alto potere saziante
- nutrienti per tessuti, muscoli, pelle e capelli
- molto digeribile
Anche preparare una colazione proteica in pochi minuti senza bisogno di cottura è un grande vantaggio!
Un risveglio di Buddha per tutti
C’è una grande varietà di gusti e sapori tra cui scegliere, che può accontentare davvero tutti. Chi preferisce la frutta, chi il cacao, chi vuole energia, chi ama la dolcezza, tutti possono trovare la loro colazione ideale. Ecco i sapori
- Lamponi
- Mango e baobab
- Maca e vaniglia
- Cacao crudo
- Ananas e erba di grano
- Acai e Fragola
- Proteine della canapa
Anche i più piccoli adorano fare colazione con i porridge o i frullati del Piccolo Buddha, al sapore di
- Mirtillo
- Banana mela
- Carruba
La colazione ideale è facile da preparare
La semplicità è importante, perché aiuta a mantenere le buone abitudini. Preparare la colazione con Risveglio di Buddha è facile e veloce. Basta aggiungere 2 o 3 cucchiai di prodotto a latte vegetale caldo per fare un porridge o una crema, o a latte freddo e frutta per fare un frullato fresco e nutriente. Questa colazione è ideale per tutti i tipi di diete, sazia, non fa venire voglia di dolci a metà mattina … insomma è il mio modo migliore per iniziare la giornata con il piede giusto.
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Buona colazione e buon risveglio a tutti... col Risveglio di Buddha Naturalmente!
