Ridere, ridere, ridere!

Ridere fa bene alla psiche e al corpo. Ridere fa dimagrire e ringiovanisce. Non si tratta solo di un' azione spontanea o di un esercizio fisico indotto (yoga della risata) salutare per il benessere immediato che produce. Le sue influenze positive coinvolgono tutto l'organismo: vanno dal bruciare tossine a tonificare i muscoli. Ecco le principali virtù del ridere di gusto:

• 400 muscoli in totale si mettono in funzione ogni volta che si ride
• Attiva il diaframma e in parallelo si origina una sorta di massaggio interno che facilita la digestione e aiuta a ridurre gli acidi grassi e le sostanze tossiche
• Ridere 100 volte equivale a compiere un esercizio aerobico di 10 minuti
• Le risate producono un massaggio facciale che, senza creare rughe, agisce tendendo i muscoli e aumenta l'ossigenazione del corpo, ringiovanendolo
• Stimola la milza, così che, di riflesso, viene favorita l'eliminazione delle tossine
• Riduce i dolori. Tieni presente il seguente dato: sapevi che cinque o sei minuti di risate continue agiscono come un vero analgesico per il tuo organismo?

Perdere peso e pensiero positivo

Per perdere peso o mantenere la forma ideale è molto importante volgere al positivo i pensieri pessimistici, tenere sempre presente che ogni cosa può essere migliorata e si può riuscire a mantenere inalterato il peso raggiunto nel lungo termine.

Come cambiare un pensiero da negativo in positivo

Il pensiero negativo nei confronti della dieta e del mantenimento del peso può e deve essere trasformato in chiave positiva per raggiungere il risultato e mantenerlo nel tempo.

Questo tipo di pensiero: "Non ho forza di volontà e non riesco resistere alla tentazione. E’ inutile che segua una dieta o un regime alimentare"...

...può diventare: "Ogni giorno faccio piccoli progressi, so che ci vorrà un po' di tempo per raggiungere il mio obiettivo, ma questo non mi scoraggia. E se per caso cado lungo la strada non desisto, ma mi rialzo e riparto".

Fame nervosa ed emotività

Spesso la fame nervosa è usata per placare una forte emotività di cui non si ha controllo. Questa fame irreale nasce nella corteccia orbito-frontale, la zona del cervello legata all'emotività, e nell'ippocampo, uno dei centri dei ricordi emotivi.

La fame autentica deriva da un' altra area del cervello (l'ipotalamo laterale). La fame reale, infatti, causa contrazioni gastriche , il famoso "il buco allo stomaco", accompagnato da nervosismo e irritabilità considerati sintomi che si placano mangiando...

Fame reale o fame nervosa?

Come capire se ci si trova di fronte a fame reale o fame nervosa! Quando si presenta la fame bisogna cercare di capire se è reale, ovvero un bisogno fisiologico che si appaga mangiando, e di cui ci dimentichiamo quando siamo sazi.

Quando il cibo non placa questa esigenza è necessario chiedersi che tipo di richiesta sia, quale bisogno affettivo o emozionale - che andrebbe gestito in altro modo. Questa nuova consapevolezza permetterà di rispondere a quel bisogno o a quella emozione non con il cibo e la fame compulsiva, ma in modo adeguato.

Fame nervosa e ritmo fame-sazietà

La fame nervosa è legata a un'alterazione del reale ritmo fame-sazietà. La percezione della fame o della sazietà è un equilibrio, una comunicazione perfetta e innata a cui è legata la nostra sopravvivenza.

Tuttavia quando si è preda della fame nervosa (o fame compulsiva) in alcune persone questo equilibrio è spezzato, è snaturato ed abusato per appagare bisogni diversi dal nutrimento. Si diventa preda di una voracità che il cibo non placa, una fame non collegata ai segnali sia di fame che di sazietà.

Con il cibo si cerca irrazionalmente di:

• placare dispiaceri
• lenire le delusioni
• gestire l'ansia
• superare la preoccupazione e i vuoti affettivi
• sedare la consapevolezza di abitudini errate

Ovviamente, non si può regolare o dominare una funzione o pulsione fisiologica se non siamo in grado di riconoscerla.

Per questo è indispensabile rivolgersi a un naturopata o un esperta alimentazione specializzato nei disturbi legati alla fame e all'appetito.

Integrazione mirata e Mineralogramma

Per effettuare un’integrazione mirata, di solito effettuo prima un’analisi chiamata “Mineralogramma” che partendo da un grammo di capelli può leggere le carenze e gli eccessi delle sostanze minerale e la presenza o meno di metalli pesanti che alterano ulteriormente le funzioni degli organi e del metabolismo.

Integratori utili per il dimagrimento

• Miscela multi-minerale
• Miscela multivitaminica
• Enzimi proteolitici per assimilare meglio le proteine
• Aminoacidi
• Alghe brune
• Chitosano
• Glucomannano
• Garcinia cambogia
• Antiossidanti come vitamine, minerali e fitonutrienti
• Fibre alimentari per favorire il transito intestinale
• Drenanti per eliminare meglio le scorie liquide e solide da vescica e intestino

I nemici che causano aria nell'intestino

Spesso la ritenzione di aria nell'intestino è uno dei nemici del ventre piatto. Per evitare o limitare la formazione di gas nell'intestino, la Naturopatia Funzionale Integrata® consiglia di stare attenti a 4 nemici:

1. SALE: abusare del sale costringe i reni a un superlavoro e, di conseguenza, l'organismo tende ad accumulare più acqua. Per non eccedere, mettere in una ciotolina 2,5 grammi di sale. Questa sarà la dose giornaliera massima
2. STRESS: quando irritazione e nervosismo incalzano, respiri più aria. La respirazione, infatti, si altera anche se non lo si percepisce; in questo modo si immette nell'organismo più aria e ci si gonfia. Ciò accade anche non dormendo a sufficienza
3. STITICHEZZA: accentua il gonfiore poiché le feci che rimangono ferme per troppo tempo nell'intestino fermentano e formano gas. Spesso si associano tensione addominale e dolori diffusi al basso ventre
4. MUSCOLI RILASSATI: la vita sedentaria porta la muscolatura addominale a rilassarsi, favorendo l'espansione dei gas all'interno dello stomaco e provocandone l'aumento di volume. Per evitarlo, basta fare un po' più d'esercizio fisico per rafforzare gli addominali.

Gonfiore e ritenzione dei liquidi nell'uomo e nella donna

Il gonfiore può essere causato dalla ritenzione dei liquidi, che non è uguale nell'uomo e nella donna:

• il corpo maschile possiede una maggiore percentuale d'acqua rispetto a quello femminile perché ha una massa muscolare più sviluppata (il muscolo contiene più acqua)
• Il corpo femminile ha una maggioranza di cellule adipose (con grasso) che contengono un minor volume di acqua
• In entrambi i sessi, il gonfiore può essere conseguenza di una cattiva circolazione

Gonfiore e ormoni nella donna

Il gonfiore dipende anche dall'attività degli ormoni nella donna. Per esempio l'aria nelventre può originarsi dall'ovulazione. Il progesterone, infatti, produce un rilassamento muscolare, anche sullo stomaco, che tende quindi a gonfiarsi.

Nella donna nella settimana prima delle mestruazioni si manifesta una maggioreritenzione di liquidi e una sensazione di gonfiore dell'addome. La quantità di liquiditrattenuti può far aumentare il peso addirittura di 1 o 2 chili durante questa particolare settimana del ciclo mestruale.